過敏性腸症候群（ＩＢＳ）

食生活の改善

栄養バランスが取れた食事を1日3回規則正しく、良く噛んで腹八分目くらいでとるようにしましょう。
特に毎朝、朝食を摂り、トイレに行く習慣は、症状改善にとても効果的です。
また夜食はひかえるようにしましょう。
脂肪の多い食事や多量のアルコールは、食物の消化や吸収を低下させるために、下痢をしやすくなります。
香辛料は、腸の動きをよくし過ぎて、おなかが痛くなったり、下痢をする原因になります。
カフェインをとり過ぎると、Ｓ状結腸や直腸といった肛門に近い大腸を刺激し、おなかの痛みをおこすことがあり、注意が必要です。
一般的に便秘に良いとされている食物繊維は、下痢型の方ではおなかの痛みや下痢の症状が起きる可能性がありますので、症状にあった適切な量があります。

小腸で吸収されにくく、大腸で発酵しやすい４種類の糖類が注目され、FODMAPと呼ばれています。

Ｆ：発酵性の糖質
Ｏ：オリゴ糖
Ｄ：二糖類（乳糖）
Ｍ：単糖類（果糖）
And
P：ポリオール（糖アルコール＝キシリトールなど）
O～Pまでの糖類のどれかが、過敏性腸症候群の引き金となることがあります。
これら四つの糖類がたくさん含まれている食物を高FODMAP食と呼びます。

おなかの不調の原因がどれか、相性の悪い食品を見つけるために
1.高FODMAP食を2～４週間ひかえる。
（いわゆる低FODMAP食をとっていただく）
2.1.で制限した食品を１品ずつ試して、おなかの症状がでなければ、食べても問題ない食品と考えます。
このやり方でおなかの調子が悪くなる原因となる食物がわかるようになります。
全ての高FODMAP食が悪いわけではなく、それぞれ相性があり、原因をみつけることが大切です。
また、FODMAPを気にし過ぎてストレスにならないよう、ご注意ください。
まずは、胃腸に負担をかけない食生活が重要です。

生活習慣の改善

適度な有酸素運動を習慣化し、睡眠や休息もしっかり取ると良いでしょう。

また、スポーツや趣味の時間も確保することで、適度なストレス発散を心がけましょう。
さらに、入浴で心身のリラックスが期待できますので、なるべく毎日入浴すると良いでしょう。
喫煙や多量の飲酒も避けましょう。
食生活などの生活習慣は負担にならない範囲で改善できるようにしましょう。

薬物療法

過敏性腸症候群の治療に使われるお薬は、腸管の動きや機能（蠕動運動）を調整するものと、便やガス、水分量などの腸の内容物を調整するものに大別されます。